习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易董小姐的十段恋爱攻略也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
一剑飘红:123.234.108.234
我其实不太喜欢你名的但是拿你名和这部比的人我想说这部给你名提鞋都不够
焦糖饼干:106.86.125.174
oh my god!! 董小姐的十段恋爱攻略代表了七个内脏挽救了七个人“上帝用七天创造了世界而我则用七秒毁了我的”看完终于理解了这句话的含义~